mikro makro

[...] owoców i wzmacniaczy smaku, tylko odżywka białkowa, która ma spełniać cel w postaci uzupełnienia niedoborów w diecie i ma spełniać jakieś kryteria jeżeli chodzi o makro/mikro. Nie oczekuje smaku typu "WOW! Ale zaj**iste, ale jako taki, żeby nie był zły, nie odrzucał, ale przy tym fajnie i przyjemnie się piło %-) Z resztą, zobaczymy jak mi [...]

jesli zadbasz o odpowiednia diete uwzgledniajac makro i mikro skladniki wszystko powinno byc ok. jak to mowia czasem ze nie ma przetrenowania tylko jest niedojedzenie - ziarenko prawdy jednak w tym jest,]

Hmm myślałem ,że masz diete musisz ułożyć sobie diete najpierw wyliczyć zapotrzebowanie dodać do tego na początek +300kcal i pod to układać diete oraz mikro i makro b/t/w a my Ci ją poprawimy jak będzie coś nie tak ;]

[...] kilogramy", jak juz powtarzam po raz wtory wykorzystaj swoj wiek, duzo sie ruszaj i staraj racjonalnie odzywiac, o suplach zapomnij, z odzywek ewentualnie o3 kompleks makro mikro i tyle styknie, nie przeforsowuj sie praca z duzymi obciazeniami bez podstawowej techniki, mysle ze na twoim poziomie zaawansowania rozsadny plan treningowy [...]

wygląd i tara na brzuchu to nie wszystko, są jeszcze aspekty niewidoczne na "pierwszy rzut oka", jak np. podaż makro i mikro elementów, jakosc jedzenia bezdie wplywac na wiele aspektow tym bardziej u sportowca

Wracając do tematu diety - makro już jest, a co z mikro? Na moje oko czegoś tam brakuje xd

Podzialy na nogi : Rejon uda i posladkow / Rejon lydki lub Noga Push / Noga Pull lub Noga Makro / Noga mikro Jak wolisz. I wyprzedzajac pytanie - miesni nog nie zajedziesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 14:07:48

[...] , choćby 15-20 minutowa drzemkę po pracy a przed siłownia? Kofeiny w tabletkach próbowałeś moze? Bardzo dobrze sie sprawdza w większość przypadków.. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze sprawa odżywiania, odpowiednia podaż mikro i makro elementów, jak z tym wyglada u Ciebie, jesz jak trzeba? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-06 16:47:46

[...] wygląda tak: 1. Trening by zerwać włókna mięśniowe, które będą odbudowywane JAKO MOCNIEJSZE dzięki 2. Jedzeniu, które dostarczysz w odpowiednich ilościach makro- i mikro-składników (czego nauczysz się w dziale odżywianie), a odbudowywanie będzie miało miejsce w ciągu całego dnia poza treningiem, głównie w czasie snu, tj. 3.regeneracji. [...]

jak masz dobra dietę to odżywek nie trzeba :) to tylko witaminki. ;) mikro i makro elementy typu magnez itp. no i jakiś stack kreatynowy :) - z tego wynika jakbyś stacków nie zaliczał do suplementów Do autora: Bierz mono. Na pierwszy raz będzie dobre, na pewno się nie zawiedziesz o ile bedzziesz trzymał dietę

[...] dieta to wcale nie sa tysiace zlotych ladowane w zarcie kazdego miesiaca, to styl odzywiania ktory jest korzystny w tym sporcie ze wzgledu na dostarczanie odpowiednich ilosci mikro i makro skladnikow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 12:55:43

[...] dla ogółu. Poza tym, efektywność diety to nie jedyne kryterium, by postrzegać jej "wartość". Tutaj promujemy sposób odżywiania spełniający zapotrzebowanie na wszystkie mikro, oraz makro elementy (nie tylko b/t/w/kcal), która jest możliwie najbardziej optymalna dla danej osoby. Wykluczenie śmieciowego żarcia u wielu osób jest koniecznym [...]

Pszenica jest bardzo dobra kto Ci nagadał że jest zła? Zaleca się jedzenie ciemnego pieczywa z tego względu że zawiera więcej makro i mikro elementów a także witamin. Ale o tym że organizm się męczy z pełnoziarnistym już nikt nie wspomniał. O tym że dłużej się trawi też nie. Polecam jeden z nowych artykułów na FB u Adama [...]

Całkiem spoko dieta, pamiętaj tylko żeby nie jeść codziennie tego samego, urozmaicaj, żeby żadnych makro i mikro składników nie brakowało.

[...] z woda I picia w ciagu dnia ,mam to gdzies w domu to jak cos to dam ci nazwe u mnie okazalo sie ze to nie zadne zakwaszenie tez tak myslalem po prostu jakies przesilenie ,odpoczolem ,dobry zestaw mikro I makro elementow I po tygodniu wszystko wrocilo do normy czasem tak jest ,zmiany pogody cisnienia kazdy roznie reaguje niektorzy dosc intensywnie

zazwyczaj wiekszosc osob ma dobry zarys w diecie wartosci odzywczych a Ty masz na odworot. Wiekszosc mikro i makro elementow jest zawarte w tej 'diecie'. Wg. mnie powinienes dorzuc jakies zrodla bialka i ograniczac produkty mleczne typu kefir. Pamietaj ograniczyc

to lepiej zadbaj o diete, odpowiednia ilosc makro i mikro elementow, odpowiednia ilosc snu a powinno obejsc sie bez dodatku amino

pierwsza sprawa : zakwasy nie są dobrym objawem. wskazują lub mogą wskazywać na braki jakiś makro czy mikro składników. Oczywiście kolejną możliwością jest np. za ciężki trening albo za ostre trenowanie po jakiejś tam przerwie. Często też przy bardzo dużych ilościch węglowodanów w diecie pojawiają się zakwasy, czemu ? nie wiem. kolejna sprawa jak [...]

Dlaczego na 4 posiłki? Nie sadze bym byl w stanie w 4 posilkach zjeść odowiednia liczbe Kcal. Mikro i makro elementy czerpie z warzyw ktore dodaje do 2-3-4 posilku ,z owoców co drugi dzien zamiast posilku 5 leci omlet 70g platkow 3cale jaja +sporo owocow oraz z multiwitamin. Ok dzięki ,szukałem zamiennika dla tuńczyka ;)

[...] zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy mozesz zacząc cwiczyc na powaznie. na odyzwki/suple przyjdzie czas. Co do siatki, hmm tez trenuje [...]